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历经“大暑”“立秋”两个节气，通常在农历六月中旬至七月初进入夏秋交替。大暑节气气候炎热、降雨量大，其时令之气以暑热夹湿为主；立秋节气虽有凉意，但余热未消，其时令之气以温燥为主。在夏秋交替之际，更应该重视饮食起居，与自然界变化规律相协调。

西安市中医医院针灸推拿康复科主任安军明介绍说，夏秋交替，阳气渐收、阴气始生，此时人应该收敛神气，心气平和，要逐渐过渡到早睡早起，适当增加睡眠；同时应减少运动量，不宜出汗过多，而导致津气耗散。另外需要注意的是，夏末秋初热气不退，早晚温差大，此阶段不宜洗冷水澡，不可赤背脱衣、吹风扇、吹空调，以防受风引发疾病。

饮食上，中医认为“湿气通于脾”，脾喜燥恶湿，湿邪困脾，人体容易出现水肿、腹泻等症状。因此这个时段最好忌食生冷瓜果、冷饮等容易助生湿邪、阻碍脾胃运动功能的食物。“给大家推荐个食疗方：薏米红豆汤。这里红豆具有祛湿作用，且性温热，可以减轻人体内的湿邪贮留；薏苡仁具有健脾利湿的功效，其性平和不增加脾胃负担。”安军明说。

日常运动锻炼应注重收藏阳气，选择较为安静的运动，如太极拳、八段锦、站桩、健身球、散步等。运动过程中动作也宜缓慢、内收，或者将平时的运动减缓进行。运动时不宜出汗过多，防止损伤阳气。

另外，夏秋交替之际脾气旺盛，需畅情志。《黄帝内经》有记载“脾在志为思”“思则心有所存。”如果过度思虑，容易伤脾气，气结于脾胃，便会出现不思饮食、脘腹胀满、眩晕健忘等症状。因此在这一阶段一定要心平气和、乐观开朗，多与朋友、家人谈心，或到公园散步，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，使内心宁静而愉悦。

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